Ai incercat tot felul de diete, ai facut sport, ai renuntat la dulciuri, ai facut tot posibilul sa scapi de kilogramele in plus si… chiar ai reusit! Acum, dupa o perioada iti doresti sa mai urmezi acelasi regim sau poate vrei sa le oferi si altora micile secrete care te-au ajutat sa ajungi la silueta pe care ti-ai dorit-o, insa realizezi ca ai uitat o parte din pasii pe care i-ai urmat atunci.

Pentru ca pe viitor sa nu mai intampini aceasta problema, intocmeste un "jurnal de slabire" atunci cand te hotarasti sa scapi de cateva kilograme. Acest jurnal poate fi un caiet, o agenda sau chiar un jurnal online, sub forma unui blog pe care alegi tu daca vrei sa devina public sau nu.

Ce notezi in jurnalul se slabire?

In primul rand notezi data la care ai inceput regimul, kilogramele pe care le ai in momentul in care ai inceput regimul, alimentele pe care alegi sa le consumi, numarul caloriilor continute de aceste alimente si numarul meselor pe care le consumi zilnic.

Neaparat, jurnalul tau trebuie sa fie insotit de un calendar pentru a sti in ce perioada ajungi sa obtii rezultatele dorite.

In plus, folosindu-te de un astfel de jurnal, poti calcula mult mai usor numarul caloriilor consumate, sa monitorizezi starea ta de sanatate descriind starile prin care treci dupa cateva zile de regim si poti nota cat mai detaliat care sunt nutrientii si ingredientele pe care le contine fiecare masa consumata.

De ce sa tii un astfel de jurnal?

Inregistrand toate datele de mai sus intr-un jurnal vei deveni mult mai motivata si mai hotarata sa iti atingi scopul.

Atunci cand tii evidenta alimentelor pe care le consumi si a starilor prin care treci, vei intelege mult mai bine procesul de slabire si vei ajunge sa iti cunosti mult mai bine organismul. In plus, vei fi tentata sa consumi alimente mai sanatoase si sa renunti la cele care nu se incadreaza in limitele pe care le-ai notat.

In final, vei avea o satisfactie mult mai mare atunci cand vei realiza ca ai atins scopurile pe care ti le-ai notat inaintea inceperii regimului.