Exista anumite alimente recunoscute pentru proprietatile lor de a-ti induce o stare de buna dispozitie si pe care medicii nutritionisti le recomanda in cazurile in care te simti lipsita de energie si chef de viata.

Din aceasta categorie fac parte, in general, alimentele incluse in cadrul unei alimentatii zilnice sanatoase: legume, fructe, cereale, lactate si carne de pui.

Fructele

Fructele intens colorate reprezinta o adevarata sursa de energie pentru organism. Secretul sta in cantitatile considerabile de vitamina C pe care acestea le poseda si care dau organismului un adevarat cocktail de energie. Cele mai recomandate sunt: ciresele, zmeura, murele, ananasul.

Cerealele

Mai ales cele integrale, sunt o sursa de vitamine din gama B. Cele mai indicate sunt vitaminele B, B2 si acidul folic, care, pe langa efectul beneifc asupra starii de spirit, au un impact pozitiv asupra starii de sanatate a pielii si a parului tau. Consuma de preferat cereale integrale, orez integral, paine pe baza de secara sau faina neagra, in cantitati moderate insa.

Pestele

Acizii omega 3 continuti mai ales in pestele oceanic au un rol important in combaterea depresiei, regland procesele chimice la nivelul creierului. Pentru a-ti asigura buna dispozitie sunt suficiente in jur de 3 portii de peste oceanic pe saptamana.

Ciocolata

Si nu in cele din urma, ciocolata pe care o mancam indiferent de starea de spirit, dar mai ales in momentele in care suntem nemultumite, triste sau deprimate. Grasimile si zaharul continute de ciocolata ajuta la secretia de endorfine, hormonii care induc organismului nostru senzatia de fericire. Cele mai bune efecte le are ciocolata neagra (amaruie). Sunt de ajuns cateva bucatele zilnic, de preferat dupa-amiaza cand glicemia este la cote scazute. Sau de fiecare data cand te simti lipsita de energie si buna dispozitie.