Inainte sa incepi o cura de detoxifiere trebuie sa stii ca ea nu are drept scop pierderea kilogramelor, ci purificarea organismului. Nu este o dieta stricta. Se bazeaza pe alimente care ajuta la “curatarea� organismului de toxinele provenite din rezidurile de reinnoire celulara, poluare, aditivi, nicotina si alcool, din cauza meselor bogate in grasimi si a stresului. Ficatul si rinichii au de suferit in urma suprasolicitarii, de aceea, la scurt timp, apar senzatia de oboseala, probleme de digestie, insomnii si retentia apei.

Regula numarul unu este sa nu mananci mult deodata. Lasa timp stomacului sa digere. Nu sari peste masa de dimineata pentru ca te ajuta sa lucrezi la parametri maximi de-a lungul zilei. Cerealele integrale sunt o sursa excelenta de fibre, ele curata si ajuta la tranzitul intestinal. Combina-le cu fructe de tot felul, uscate si in stare naturala, adauga putina miere si lapte si ai mancat cel mai delicios si sanatos mic dejun posibil. Atentie la portie! O jumatate de cana de cereale este de ajuns.

Fructele si legumele faciliteaza digestia, asigura cantitatea de minerale si de vitamine necesara organismului. In plus, contin minim 40% apa. Ceea ce duce la urmatoarea regula a curei de detoxifiere: hidratarea. Apa te scapa de toxinele din organism.

Lactatele ajuta la intarirea sistemului imunitar si la usurarea digestiei. Consuma-le pe cele mai sarace in grasimi. Nu te feri de carne, dar redu cantitatea si, mai ales, tipul de carne. Rezuma-te la pieptul de pui sau de curcan. Sunt sarace in grasimi si, gatite la gratar sau inabusite, chiar recomandate. Renunta la alcool si la alimentele de tip fast-food. Poti incerca si anumite produse de la plafar, care sa ajute dieta de detoxifiere.

Somnul si exercitiul fizic joaca si ele un rol important. Nu neglija aceste considerente, pentru ca sunt esentiale. Iti redau energia si ajuta atat la nivel fizic cat si psihic.