De doua ori mai multe femei decat barbati cad prada migrenelor. Aceste dureri de cap foarte grave rezulta in general din intreruperi ale fluxului normal al sangelui spre creier. Stilul de viata se schimba dramatic ca urmare a acestor dureri iar un tratament medicamentos poate ajuta la reducerea severitatii si frecventei lor.

Cele mai obisnuite cauze ale migrenelor sunt: nerespectarea orelor de masa, prea mult sau prea putin timp alocat somnului, stresul, durerile de spate sau gat si unele schimbari hormonale – 50% din femeile ce sufera de migrene au observat o legatura intre acestea si perioada ciclului menstrual.

Iata cateva sfaturi care s-au dovedit folositoare in prevenirea migrenelor:

- 20-30 de minute de exercitii aerobice de patru ori pe saptamana pentru ca exercitiile regulate balanseaza mult mai bine nivelul hormonilor

- analizeaza-ti personalitatea pentru ca se pare ca oamenii perfectionisti sunt mult mai des victime ale migrenelor. Relaxeaza-te!

- respira adanc pentru ca dozele mari de oxigen ajuta la tratarea durerilor si la relaxare

- evita alergenii. Pentru unii oameni, acesti pot declansa migrene

- evita lumina puternica si sacadata

- trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora. Evita oboseala si incearca sa te odihnesti cat mai mult

- fa o vizita doctorului daca pasii de mai sus nu sunt de ajutor in prevenirea migrenelor, pentru ca probabil ai nevoie de un tratament medicamentos.

Este bine de asemenea, sa iti notezi ceea ce faceai de fiecare data cand migrena s-a instalat intr-un jurnal. Cu cat ai mai multe informatii despre variabilele din mediu, cu atat poti identifica mai eficace si poti evita factorii care pot cauza aceste dureri.

In unele cazuri, migrenele au fost simptome ale unei boli inca nedescoperite. Asa ca ar fi bine, daca suferi de astfel de migrene sa fii sub ingrijirea unui medic specialist.