Combinat cu exercitiile fizice, un regim alimentar sanatos te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus (in caz ca iti doresti acest lucru), iti vei proteja organismul de diferite boli, de diabet sau hipertensiune arteriala.

Mananca echilibrat

O dieta echilibrata trebuie sa contina carbohidrati, proteine, grasimi si vitamine. Nu trebuie sa renunti total la grasimi deoarece organismul tau are nevoie si de acestea pentru a functiona normal. Cel mai bine ar fi sa renunti la alimentele care contin o cantitate mare de zahar decat sa renunti la alimentele care contin si mici cantitati de grasimi. Carnea de pui sau vita iti ofera necesarul de proteine si grasimi de care ai nevoie.

Sase, mai bune decat trei

Conceptul celor trei mese zilnice este depasit. Pentru a avea energie intreaga zi, acum sunt recomandate sase mese zilnice (la distanta de 3-4 ore), desigur, in portii cat mai mici. In acest fel vei evita ca organismul tau sa ramana fara energie si nici nu vei incerca senzatia de foame (care te face sa mananci foarte mult atunci cand te asezi la masa).

Compozitia meselor

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Iti ofera o mare cantitate de energie pe care sa o consumi pe parcursul intregii zile. Asadar, micul dejun trebuie sa contina neaparat carbohidrati si proteine. Pranzul trebuie sa contina, pe langa vitamine si proteine pentru a te ajuta sa “reincarci� organismul cu energie. Cina, trebuie sa fie cea mai “usoara� masa pentru a nu avea probleme cu somnul.

Gustari sanatoase

Gustarile trebuie sa fie “light� si la indemana. Alunele, fructele proaspete sau confiate ori sandwich-urile sunt ideale pentru gustarea dintre mesele principale.