Un supliment de vitamine zilnic poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a te mentine in forma si pentru a-ti proteja sanatatea.

Desigur, este foarte important sa nu exagerezi. Desi cateodata este bine sa apelezi la suplimente de vitamine, fii precauta, caci vitaminele luate in exces pot dauna sanatatii.Cel mai bine ar fi sa consulti medicul inainte de a incepe o cura cu suplimente de vitamine si respecta cu strictete indicatiile acestuia.

Ideal este sa consumi alimente care contin vitaminele de care ai nevoie si numai in cazul in care ai un deficit al unei vitamine in corp, atunci sa apelezi la suplimente.Dar sa vedem care sunt principalele vitamine care ne ajuta sa avem o viata sanatoasa si mai ales, in ce alimente se regasesc.

Vitamina A

Se gaseste in alimente precum: galbenusul de ou, uleiul de peste, ficat, lapte, unt, morcovi, spanac, urzici, varza, rosii, citrice, catina, pepeni, porumb si in majoritatea fructelor si legumelor. Este recunoscuta ca fiind benefica pentru vedere, ajuta organismul sa se dezvolte si protejeaza mucoasele.

Vitaminele B6 si B12

Vitamina B6 se gaseste in cereale, in drojdia de bere, ficat, banane, boabe de soia, carne, alune, arahide, avocado, lapte, oua. Aceasta vitamina intareste sistemul imunitar, previne unele afectiuni ale inimii si inlesneste metabolizarea aminoacizilor, proteinelor, grasimilor, steroizilor, hemoglobinei, transformarea glicogenului in glucoza.

Vitamina B12 se gaseste in ficat, lapte, produse lactate, oua, precum si in fructele de mare: crabi, stridii, scoici. Este benefica sistemului nervos, participa la procesul de reinnoire celulara, ajuta la ameliorarea senzatiei de oboseala  si este recomandata in cazurile de anemie.

Vitamina C

Se gaseste in legumele si fructele proaspete, mai ales citrice (portocale, lamai, ananas, grapefruit), fragi, capsune, zmeura, coacaze, kiwi, broccoli, cartofi, ardei, tomate, varza, patrunjel. Aceasta vitamina ajuta la intarirea oaselor, previne aparitia ridurilor, participa la formarea anticorpilor, are actiune laxativa si  inlatura starea de oboseala si stres.

Vitamina D

Se gaseste in alimente precum: peste, untura de peste, galbenus de ou si in lactate nedegresate. Este benefica intarirarii sistemului imunitar, ajuta la regularizarea ritmului cardiac si asigura transportul fosforului si calciului in organism.