Se intampla sa am cateva prietene care incearca de cateva luni sa ramana insarcinate. Au varste diferite, dar se lovesc de aceeasi problema: pana in momentul de fata, incercarile lor s-au soldat doar cu esecuri. Chiar mai trist, una dintre ele a ramas insarcinata, dar pierdut sarcina la o luna. Bineinteles ca si-a facut toate analizele posibile, insa nimic nu este in neregula. Dar, printre alte sfaturi generale, doctorul i-a atras atentia asupra importantei alimentatiei pentru o femeie care isi doreste un bebelus.

E adevarat ca majoritatea nu au probleme de acest gen, insa ele exista si sunt din ce in ce mai frecvente. Mai ales pentru o femeie de peste 35 de ani, care, la acea aceasta varsta, isi pierde jumatate din nivelul de fertilitate… Bineinteles, nu are sens sa ne amagim ca ar exista vreun aliment miraculos care sa livreze mult doritul embrion. Insa alimentele influenteaza nivelul hormonilor din organism si e bine sa stii asta. De asemenea, trebuie sa tii cont ca urmarea unei diete pentru imbunatatirea nivelului de fertilitate isi arata beneficiile dupa trei luni. Deci, multa rabdare…

La farmacie poti sa gasesti vitamine si minerale speciale pentru femeile care vor sa ramana insarcinate, insa nu fa greseala de a le consuma excesiv, caci efectul va fi advers.

Ce sa consumi:

Ceai verde - nivelul ridicat de antioxidanti ajuta sistemul imunitar, iar acest lucru inseamna si reglarea fertilitatii

Calciu – e vital pentru densitatea oaselor si obligatoriu pentru femeile care vor sa ramana insarcinate

Vitamina B6 – regleaza nivelul hormonilor responsabili de reproducere

Acid folic – reduce aparitia anumitor anomalii in dezvoltarea fatului

Fier – important pentru nivelul oxigenului din sange; lipsa de fier in timpul sarcinii duce la anemie postpartum, care afecteaza peste un sfert din tinerele mame

Vitamina C – ajuta organismul sa asimileze fierul care nu provine din carne

Zinc – pentru el: important pentru mentinerea nivelului testosteronului in sange

Soia – contine fitoestrogeni vegetali, insa trebuie consumata cu moderatie, deoarece cantitatea excesiva are efect invers

Seminte de in – sunt cea mai bogata sursa vegetala de acizi grasi omega-3

Ce sa eviti:

Alcool – chiar si cele mai mici cantitati de alcool afecteaza serios nivelul de fertilitate

Cafea – depasirea unei cesti pe zi scade sansele de a ramane insarcinata

Mercurul - corpul are nevoie de acizi grasi omega-3, insa contaminarea cu mercur a pestelui oceanic este o amenintare de care trebuie sa tii cont. Mercurul ramane in corp peste un an si este toxic pentru un fetus in dezvoltare. FDA (Food and Drug Administration) recomanda consumarea a doua portii pe saptamana de peste cu nivel scazut de mercur: somon, creveti. Iar pe lista pestilor interzisi se afla tonul, pestele-spada, macroul, rechinul