Dupa o perioada indelungata de sedentarism, incepe cu o plimbare prelungita de la birou inspre casa. O ora de mers pe jos te scapa de aproximativ 200 de calorii, relaxeaza si oxigeneaza creierul. Alege zonele mai putin aglomerate ale orasului, cu trafic mai redus. Ai timp sa admiri orasul primavara, sa iti pui gandurile in ordine si sa-ti mentii tonusul. Trei dintr-o lovitura!

Ia rolele sau bicicleta si redescopera bucuriile copilariei. Daca inca nu esti pregatita sa te aventurezi pana la munca, rezuma-te doar la o iesire in parc, la sfarsit de saptamana. Consumi intre 200 si 300 de calorii pe ora si iti pregatesti picioarele pentru fusta scurta pe care tocmai ti-ai cumparat-o si pe care abia astepti sa o porti.

Joaca-te! Tenis, badminton, saritul corzii iti asigura energia necesara si te ajuta sa dai jos cele 3 kilograme in plus care se incapataneaza sa ramana pe abdomenul tau. Un meci de tenis “pe viata si pe moarte� te ajuta sa castigi 460 de calorii, in minus! Daca faci campionat de sarit coarda, medalia se traduce in 500 de calorii consumate intr-o jumatate de ora.

Inca nu este canicula, ceea ce face din vremea de afara prietenul tau cel mai bun pentru un tur in pas alergator in jurul lacului din parc. Joggingul lucreaza toti muschii corpului, ii definitiveaza si te scapa si de kilogramele in plus. O ora de alergare te scapa de aproximativ 500 de calorii, in functie de greutatea corpului.

Chiar si mersul pe tocuri ajuta! Incaltamintea inalta lucreaza acei muschi ai picioarelor care, in balerini, sunt neglijati. Daca pui si dansul de la sfarsitul saptamanii, garantat ai scapat de 300 de calorii.

Ca sa ajuti procesul de slabire, hidrateaza-te si incearca sa mananci cat mai multe alimente naturale: fructe, legume si cat mai putine dulciuri. Daca vrei sa dai jos mai mult de 3 kilograme, te sfatuiesc sa adaugi pe lista si o dieta echilibrata. Pentru asta, cere sfatul nutritionistului inainte! Numai el stie ce ti se potriveste si-ti va recomanda o dieta care sa nu te infometeze.