NU exista "nu am avut timp sa merg la sala�, “sunt prea obosita ca sa-mi fierb o portie de broccoli� sau “mananc azi unt in loc de margarina pentru ca nu am ajuns la supermaket�.

Nu exista o reteta perfecta, dar exista niste reguli pe care le poti respecta (sau macar incerca). Daca vrei, poti. Vointa este cheia unor rezultate asa cum iti doresti indiferent ca vorbim de dieta sau de un examen.

Cum sa iti recapeti formele fara prea multe batai de cap? Foarte simplu: apelezi la reteta imbatabila denumita - “masura in toate�. Cea mai usoara si eficienta dieta pe care ar putea cineva sa ti-o recomande. La baza ei stau trei considerente: hrana, hidratare si miscare.

Mananca alimente sanatoase, naturale. Opteaza pentru fructe si legume, cereale si carne slaba. Incerca sa gatesti preparate cat mai putin prajite si nu foarte amestecate. Nu fugi de lactatele semidegresate, manaca seminte si alune, peste si orez. In loc de unt, consuma margarina usoara in grasimi si care ajuta la combaterea colesterolului negativ. Cand ti-e pofta de ceva, ai grija sa alegi varianta light. Niciodata sa nu combini, pentru ca atunci stomacului ii va fi greu sa digere. Drept urmare surplusul va fi transformat in grasimi.

Hidratare

Apa este esentiala. Daca dai organismului lichide vei topi mai repede kilogramele, pielea va deveni mai hidratata si mai stralucitoare iar senzatia de foame se va diminua. Incearca sa inlocuiesti sucurile acidulate si bogate in zaharuri cu fresh-ul. Iar ficatul isi va indeplini functiile mai eficient daca bei multe lichide.

Miscare

Sportul nu inseamna doar musculatura frumos definita si calorii topite. Exercitiul fizic insemna randament crescut, sanatate si pofta de viata. Si pentru ca primavara este la colt si de-abia astepta sa se instaleze, incepe de pe acum. Participa asadar la concursul propus de Becel din numar 5 al revistei Petocuri.ro si poti castiga o bicicleta. Trimite pana la 29 februarie la adresa office@petocuri.ro, raspunsul tau la intrebarea “Cum iti convingi iubitul sa faca mai mult sport? “ si cele mai interesante raspunsuri vor fi premiate.

Ce poate fi mai placut si sanatos decat o plimbare prin parc cu bicicleta? Sigur nu vei mai cadea ca in copilarie si vei reusi sa respiri portia de aer curat si sa bifezi necesarul de exercitii fizice zilnice.

Tine minte ca hrana, miscarea si hidratarea merg mana in mana. Niciuna nu este eficienta in absenta celeilalte. Daca ai vointa, este imposibil sa nu reusesti.

*fotografia nu reprezinta imaginea premiilor