Nu este nevoie sa stabilesti targeturi de neatins, dar poti spera ca (daca este nevoia) situatia poate fi imbunatatita cu putina vointa si rabdare. Acorda sportului cel putin o ora din doua in doua zile! Alege o activitate care sa-ti faca placere. Altfel, risti ca dupa doua-trei incercari sa renunti fara niciun regret. Poti alege orice: inot, jogging, tae-bo, aerobic, fitness, cycling. O idee buna este să alegi mai multe variante si sa le alternezi. In acest mod, vei evita monotonia.

Când te apuci de sport după o perioadă lungă de leneveala, vei fi tentată sa spui “nu mai pot� dupa primele minute. Organismului ii va lua ceva timp să se acomodeze cu efortul, dar dupa trei-patru antrenamente vei vedea diferenta. Nu renunta la primul hop! Asta nu inseamna ca trebuie sa exagerezi! Echilibrul este secretul scucesului in toate.

Tips:

1. Pentru ca vrei sa vezi rezultatele cat mai repede, esti tentata sa exagerezi cu efortul atunci cand te apuci de o activitate sportiva. E important ca primele antrenamente sa contina exercitii usoare, iar elementele din ce in ce mai complexe sa fie adaugate in timp

2. Inainte de orice activitate fizica, este obligatoriu sa faci cateva exercitii de stretching pentru a-ti incalzi musculatura. Vei evita eventualele accidentari (intinderi musculare sau entorse).

2. Alege scarile in locul liftului, iar, pentru distante relativ scurte, alege mersul pe jos in loc sa iei un mijloc de transport! Nu-ti vei desavarsi musculatura in acest fel, dar micile amanunte contribuie la rezultatul final si, mai ales, la starea ta de bine.

4. Febra musculara? Din pacate, nu se poate fara. Dar există trucuri care te ajuta sa scapi mai usor de ea. Daca te-ai ales cu febra musculara dupa primul antrenament, nu astepta ca aceasta sa treaca pentru a-ti relua antrenamentele. Continua conform programului! O baie calda ajuta ca musculatura sa se relaxeze diminuand senzatia de durere. Masajele cu unguente speciale pentru sportivi reprezinta o alta metoda extrem de utila.

5. Pe langa faptul ca sportul te mentine intr-o forma fizica buna, are efecte benefice si asupra starii tale de spirit. Atunci cand practici o activitate fizica, la nivelul creierului sunt eliberate endorfinele, supranumite “hormonii fericirii�. De aici vine senzatia de buna-dispozitie si de eliberare de stres. Asa ca: la cat mai multe endorfine!