Primul meu contact cu Tae-Bo a fost cand am vizionat pe calculator cateva minute dintr-un antrenament. Mi s-a parut interesant si am inceput sa inteleg de ce este considerat o revolutie in fitness si de ce este atat de “la moda”. Tae-Bo este o combinatie de lupte Tae Kwan Do, aerobic, box, dans, balet si antrenament cu greutati,  al carui scop este obtinerea unor rezultate vizibile intr-un timp destul de scurt si intr-un mod cat mai putin stresant.
Pentru a simti “pe muschii mei” ce inseamna Tae-Bo, am particpat la un atrenament condus de Razvan Sindelaru, instructor sportiv si campion national la fitness, la sala GENESSE Fitness & Bodybuilding. Razvan Sindelaru isi propune ca antrenamentele sa fie cat mai variate pentru a nu deveni plictisitoare si combina exercitiile astfel incat cei care vin pentru prima data sa poata tine pasul, iar avansatii sa simta, totusi, ca lucreaza intr-un ritm sustinut.

“Cheia succesului este sa execuţi corect toate miscările si sa respiri corect in timp ce faci antrenamentul, pentru ca astfel eviti oboseala.”

 Totul incepe cu o scurta incalzire pentru a evita pericolul aparitiei accidentarilor. Apoi, e timpul pentru adevaratul antrenament cu exercitii in forta executate intr-un ritm sustinut. Aceasta parte dedicata kickboxului urmareste arderea grasimilor si imbunatatirea conditiei fizice.
Seriile repetate si exercitiile care devin din ce in ce mai complexe iti pun ambitia la grea incercare. Muschii tipa la tine ca vor o pauză. Dar nu ai ce sa le faci pentru ca la Tae-Bo chiar si pauzele sunt active. Este important sa respiri si sa executi miscarile corect. Razvan este acolo sa te incurajeze si sa te ajute atunci cand esti in dificultate - fie pentru ca nu prinzi ritmul pasilor, fie pentru ca miscarile tale nu sunt tocmai corecte.
Urmeaza apoi exercitiile ce vizeaza forta si tonificarea musculaturii. Muschii abdomenului au fost cei vizati. Exercitiile realizate lent mi-au parut mai dificile decat daca le-as fi facut rapid.
La final, pentru detensionarea musculaturii este randul strechingului. Daca pana in acel moment muzica a fost energica, acum a fost inlocuita de una relaxanta. Simti cum te eliberezi de orice gand negativ.
Si gata! Au trecut cele aproximativ 50 de minute! Intr-o ora de antrenament, se ard in jur de 500-800 de calorii, fata de cele 300-400 pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic. Tae-Bo poate fi practicat la diferite grade de dificultate, in functie de varsta, stare de sanatate sau conditie fizica. Este important sa se inceapa cu exercitii cu grad de dificultate mai scazut, iar apoi, in functie de posibilitati, sa se progreseze gradual. In general, sunt recomandate trei sedinte pe saptamana, iar rezultatele nu intarzie sa apara. “Pentru a avea randament maxim, antrenamentul trebuie asociat cu o dieta adecvata… si viceversa” spune Razvan Sindelaru Un corp sanatos si atletic, muschi tonifiati si o stare de confort psihic mult mai buna reprezinta promisiunea Tae-Bo.
Desi eram super obosita, iar primele semne de febra musculara isi faceau deja aparitia, m-am simtit energizata dupa antrenament. Este uimitor ce efect poate avea miscarea nu doar asupra fizicului ci si asupra stăarii tale de spirit. Cam asta a fost prima mea experienta tae-bo, care a fost urmata intre timp de altele…