Dar stiati ca exista si alimente care iti garanteaza acelasi efect? Una dintre regulile unui stil de viata sanatos si echilibrat este o dieta variata. Cu alte cuvinte, dupa o luna de cereale cu lapte la micul dejun deja incepi sa ridici din spranceana cand auzi de grau, porumb, orz, ovaz si altele. 

Exact din acest motiv este bine sa mananci cat mai variat. Iar variat poate insemna colorat, in primul rand. Cate o culoare pe zi si te vei simti mai fericita. Sau macar mai  bine accesorizata cu starea de spirit. Iata cateva alimente colorate care iti vor asigura acel boost de serotonina,- stiti, hormonul ala nesuferit responsabil cu starea de fericire.

Portocalele: in orice moment al zilei, o portocala te va incarca cu energie si buna dispozitie. Este foarte hranitoare, contine foarte multa Vitamina C, care ajuta la pomparea sangelui in organism si inspre creier, reincarcandu-ti astfel bateriile. Momentul ideal: pe la ora 3 cand organismul are nevoie de un imbold, deoarece intra in starea de somnolenta.

Grasimile rele calatoresc intr-o singura directie: spre solduri si abdomen. Dar grasimile sanatoase - asa numitele omega 3 au alta destinatie: protejeaza mucoasa creierului, ajuta memoria si imbunatatesc starea de spirit. Sa-ti mai zic ca fara ele riscul de dementa este redus cu 50%. Nu stiu daca planuiesti sa ajungi la varsta respectiva, dar ar fi bine sa incluzi pe lista ta de goodies somon, hering sau sardine. In plus, omega 3 iti lasa senzatia de satietate pentru mai multe ore, impiedicandu-te sa te pui pe rontait imediat dupa masa de pranz.

Salata verde sau cea chinezeasca: plina de magneziu, demonstrat stiintific ca ajuta femeile sa lupte cu efectele radicalilor liberi si cu stresul cotidian. Cireasa de pe tort: reduce simptomele PMS si te scapa de insomnie. Adauga cu generozitate in lasagna, supe sau consum-o goala cu niste rosii cherry si branza.

Tot la verzituri intra si spanacul. Nu e de mirare ca Popey era asa de vesel mereu: acid folic, vitamina B si antioxidanti. Cocktailul perfect pentru a lupta cu depresia si a reduce oboseala.

Ciresele, murele, capsunele sau afinele: de consumat inainte de a adormi, deoarece sunt pline de antioxidanti, dar in plus contin melatonina, un hormon care imbunateste calitatea somnului. Sunt o alternativa sanatoasa si gustoasa in loc de inghetata, dar asta nu e tot. Ne ajuta sa ne rescriem codul genetic astfel incat corpul nostru sa devina propriul producator de antioxidanti, antrenand enzimele care se ocupa de starea de bine.

Stiam eu ca totul in viata este chimie, dar nu credeam ca ecuatiile din liceu ma vor ajuta la ceva. Macar acum stiu ca exista o explicatie pentru placerea pe care o am cand imi aleg alimente colorate. Se asorteaza la momentele de fericire.

Foto: cdn.sheknows.com