Cu toate astea, ne miram atunci cand organismul nu functioneaza in parametri normali si cand explicatiile medicale au in continut cuvantul "stres". Iata ca stresul nu e doar o scuza a omului modern, nici un pretext pentru a ascunde frustrari, nemultumiri sau esecuri. Este intr-adevar o afectiune care, netratata sau netinuta sub control, poate ajunge sa cauzeze boli fizice.

Ca sa te relaxezi si sa iti tii sub control starea de stres trebuie doar putina vointa si organizare. Dincolo de o alimentatie corecta si miscare, trebuie sa iti impui ca vei actiona impotriva stresului. Din start creierul tau va percepe un nou proces ce e pe cale sa se desfasoare si va actiona ca atare.

Incepe-ti dimineata cu un mic dejun sanatos - un corp bine hranit si plin de energie e pregatit pentru eventualele "lovituri".
Schimba-ti desktopul si screensaverul - alege imagini din vacanta, dintr-un loc unde ai vrea sa calatoresti, ceva care sa inspire si sa te faca sa zambesti.
Regleaza-ti respiratia - respira adanc de cateva ori si concentreaza-te asupra actiunii - e o pauza binemeritata, o metoda de oxigenare a creierului si un stimul psihologic.
Rontaie sanatos - adica mix de migdale, nuci, caju- sunt bogate in magneziu si imbunatatesc calitatea somnului, relaxeaza muschii si scad nivelul de anxietate.
Fa pauze la birou - intinde-ti articulatiile, odihneste-ti ochii, iesi 5 minute la aer. Da, conteaza!
Inlocuieste cafeaua de dupa pranz cu un ceai- relaxant, dulce si care va fi perceput ca un rasfat.
Bucura-te de activitatile casnice - stiu ca deja ai ridicat din spranceana, dar actiunile repetitive  iti golesc mintea si te pun pe "pauza". Stransul rufelor, rearanjatul dulapului cu haine, prepararea unei cine delicioase sunt activitati care iti ofera un respiro. Alege o actiune care sa nu dureze mai mult de 20 de minute.
Rasfata-te! O baie lunga, o lotiune de corp parfumata, masarea picioarelor si a mainilor, "perierea" corpului sunt doar cateva sugestii care ar putea sa se transforme intr-o rutina de relaxare. Dincolo de job, cumparaturi, copii, agitatie, prieteni, probleme, sedinte, ar trebui sa ai 30 de minute pe zi care sa fie doar ale tale.
Fii egoista - gaseste o activitate care sa iti faca placere si nu renunta la ea. Un serial, o plimbare de seara, un playlist, un fel de mancare, un exercitiu, un prieten, o conversatie, ceva care sa poata fi identificat cu "placere".
Dormi suficient - organismul neodihnit este irascibil si lipsit de energie, prin urmare fara dispozitia de a se apara impotriva factorilor nocivi.
Si nu in ultimul rand, fa sex. Este una dintre activitatile care te va elibera rapid de toate grijile si tensiunile.

foto: istockphoto.com