In vacanta: cel mai cumplit moment, deoarece este ingrozitor de frustrant sa fii la Viena si sa nu mananci strudel vienez. Sau sa pleci in Maramures  la bunici si sa mananci toata ziua iaurt sau branzica de casa fara grasime. Vacanta este privita ca un moment de rasfat, de indulgenta culinara si de permisivitate. Pentru a nu te frustra, permite-ti sa mananci ce simti nevoia si ai pofta, dar nu consuma totul, ci imparte: cu iubitul, cu sotul, cu copiii, cu oricine ai fi in vacanta, mananca jumatate din acel ceva dulce si cealalta jumatate las-o altora.

Dupa o despartire recenta: stii cliseul din filmele americane cu "parasita" care se ineaca intr-o galeata de inghetata cu vanilie si caramel sau arde cateva cocktailuri cu sute bune de calorii? Sigur ca poti cadea in tentatia asta foarte usor, si nu e vorba de vointa ci de contextul emotional. Ei bine, acest context este conditionat de obiceiuri. De aceea, schimba-le cu altele mai bune si scapi de aceasta problema. In loc sa mananci ciocolata (care cauzeaza acnee si kilograme nedorite) iesi la alergat sau la ping pong/tenis. Fa-ti abonament la sala si chiar daca nu bifezi fiecare  sedinta, cele la care te vei duce vor conta. Asta daca nu ajungi acasa si te infigi tot intr-o inghetata. Acolo intervin controlul si disciplina.

La televizor: sau la laptop, in fata serialului preferat. Cum sa nu rontai ceva? E pacat de Dumnezeu, nu? NU si daca rontai ce trebuie. Asta este cel mai bun moment sa recuperezi lacuna de fructe sau legume de peste zi. Daca nu ai avut timp sa mananci o cantitate decenta si sanatoasa de legume/fructe, acum apasa pe butonul de "start": morcovi cruzi taiati rondele, mere si pere, struguri, migdale sau caju, seminte de in cu iaurt. Le poti rontai fara limita si fara kilograme in plus pe soldurile tale.

La petrecere: asta da incercare. Se mananca si mai ales se bea. Mult. De alcool este clar ca vei sta departe daca vrei sa-ti pastrezi silueta. Daca nu, nu are sens sa citesti acest articol. Poti bea un pahar de vin alb sec sau unul de sampanie. Atat. Iar despre gustari, asigura-te ca ai mancat acasa inainte sa ajungi la petrecere: o friptura rece de curcan, o salata cu ton, o portie de broccoli. And  you're good to go. Cat despre tort, uita de el. Nu exista pentru tine sau vizualizeaza-l sub forma de celulita si grasime inghesuita pe abdomenul tau.

La un restaurant fancy: unde nu poti controla portiile si ingredientele si cu atat mai putin foamea ta, daca se intampla sa mergi la o masa direct de la serviciu. Poti, insa, sa controlezi CAT mananci din lucrurile care stii ca sunt permise: un peste la abur cu brocoli se gaseste in orice restautrant care se respecta, o salata fara dressing sau o portie de legume la gratar simple fara alta garnitura. Sari peste desert si consuma apa plata, limonada fara zahar sau un singur pahar de vin alb sec.

Disciplina si vointa sunt secundare contextelor in care trebuie sa mananci deoarece nu poti, pur si simplu, sa dai bir cu fugitii de la orice eveniment sau sa te inchizi in casa. Secretul pentru a-ti pastra silueta in astfel de contexte este sa alegi ce ai voie si sa injumatatesti orice portie din alimentele nepermise (ideal ar fi sa nu existe deloc).

foto: hepta.ro