In urma concursului nostru pentru coperta, am avut sansa sa ne intalnim cu cateva utilizatoare mai noi sau mai vechi. Printre ele, cineva se plangea ca nu reuseste sa se ingrase. M-am apucat sa ma documentez si intr-adevar, studiile demostreaza practic de ce este mult mai greu sa te ingrasi decat sa slabesti, oricat de paradoxal ar parea: ca sa se ingrase, corpul are nevoie sa puna masa musculara. Acest efort este mult mai dificll decat sa elimini caloriile dintr-o alimentatie dezechilibrata.

Pentru a te ingrasa ai nevoie de masa musculara. Dar, atentie, masa musculara corecta nu se aduna din dulciuri, fainoase sau prajeli: consumand in exces ciocolata si pateuri nu vei obtine mare lucru decat un colesterol ridicat si probleme cu digestia sau inima. Ca sa te ingrasi trebuie sa respecti niste principii de baza si mai ales sa consumi alimente bogate in minerale si vitamine, lucru de altfel valabil si cand este vorba de slabit:

• consuma cat mai multe proteine ce provin din oua, lactate, branza, carne
• carnea de peste consumata trebuie sa fie cat mai grasa: rechin, somon, fructe de mare, preparata cruda sau la cuptor
• mananca de 4 sau 5 ori pe zi: 3 mese principale si 2 gustari, intotdeauna la aceleasi ore.
• fructele trebuie consumate de 2 ori pe zi, separat de celelalte gustari. Fructele reccomandate sunt cele mai dulci: banane, struguri, pere, prune. De asemenea, comsuma fructe confiate in cantitati cat mai mari si in combinatie cu oleaginoase (care de altfel sunt foarte sanatoase pentru creier): nuci, migdale, stafide, fistic, alune de padure, alune de macadamia
• consuma cereale si produse derivate: paine integrala, malai, paste, orez integral, biscuiti, legume dulci
• ca metoda de gatit, evita prajeala. Daca mananci gresit, nu inseamna ca vei fi o persoana cu mai multe kilograme, ci o persoana supraponderala cu probleme de inima. Nu exagera cu dulciurile, din acelasi motiv.

Si, la final,  considera-te fericita, deoarece chiar daca eforturile pe care le depui pentru a te ingrasa sunt mai mari decat persoanele care se chinuie sa slabeasca, in cazul tau efectul de yoyo nu va avea castig de cauza niciodata.

foto: howtoclearyouracne.com