Fa o miscare inteligenta si alege sa incepi de acum o dieta sanatoasa. Ce inseamna asta? Inseamna ca poti sa adopti (sau sa te intorci) la o rutina zilnica, o alimentatie sanatoasa si sa fii in forma fara presiunea zilelor calde. Stim foarte bine ca toate suntem (putin) obsedate de un corp numai bun de scos pe plaja, insa un trup sanatos si tonifiat ar trebui sa fie prioritatea.

Ce faci? Te inarmezi cu rabdare, cu vointa si buna-dispozitie. La urma urmei, ai in fata vreo 6 luni in care sa adopti un stil de viata sanatos, in care sa faci miscare, in care sa iti cunosti si analizezi trupul.

Primul pas este setarea obiectivelor. Vrei sa manaci mai sanatos? Sa iti iasa analizele perfect? Sa slabesti X kilograme sau sa devii posesoarea unui abdomen de invidiat?
Dupa setarea obiectivelor urmeaza documentarea. Uita de retete minune si diete incercate de prietene. Tu vrei sa iti schimbi stilul de a manca, de a trai si pentru asta trebuie sa adopti un regim pe care sa il respecti toata viata. Invata ce inseamna proteina, grasime, glucide si ce contin alimentele pe care le consumi.
Treci la curatenie!  Da, fa curatenie in bucatarie, in frigider, in alimentatie.  Elimina zaharul, faina (si orice sursa de carbohidrati), conservantii si chimicalele.
Fa-ti o lista cu alimente care iti plac - santoase si bune pentru organism (inghetata cu ciocolata si biscuiti zdrobiti cu topping de caramel nu intra aici). Alcatuieste apoi cateva meniuri pe care sa le mananci cu placere.

Organizeaza-te! Asta e probabil cea mai grea etapa. Sa mananci micul dejun in fiecare dimineata, sa iti iei pachetel la birou, sa gatesti seara o cina rapida si pranzul pentru a doua zi (nu, nu e imposibil).

Cauta o sala care sa fie aproape de casa sau de birou, care sa iti placa si pune-te pe miscare. Nu exclude nici ideea jogging in jurul blocului, iar daca ai cu adevarat vointa poti sa faci exercitii si acasa. Sportul trebuie sa faca parte din viata ta!

Asadar, spor la sanatate si dieta!

foto: istockphoto.com