Este important sa-ti faci timp pentru a manca de dimineata. Singura regula importanta cu adevarat este urmatoarea: Nu sari peste mic dejun din lipsa de timp. Apoi, ai rabdare pana te simti satula. Senzatia de satietate se instaleaza in organism dupa aproximativ 20 de minute dupa ce ai inceput sa mananci. De aceea trebuie sa mananci incet si intr-un ritm egal. Daca termini mai repede de 20 de minute, creierul tau nu va fi primit semnalele care ii spun ca s-a saturat. Si te vei simti goala, de parca n-ai fi mancat nimic. Inca o data legatura intre corp si creier atunci cand vrei sa slabesti este esentiala.

Nu ai voie sa mananci in picioare. Este cel mai nesanatos lucru pentru organismul tau. O cafea si un croissant luat in fuga de pe masa si rontait pe scari nu este mic dejun, ci sinucidere curata.

Ca suntem acasa sau la munca trebuie sa incercam sa urmarim aceasta schema: proteine (carne, oua, peste) plus fainoase bune (orez salbatic, paine integrala, cereale nerafinate) plus legume verzi plus un fruct sau un iaurt. Idealul ar fi sa prepari acasa pentru pranz un lunch box, diversificat si echiibrat. Chiar si daca mancam un sandwich simplu, trebuie sa respectam aceasta schema simpla, alegand mustarul in locul maionezei si acompaniat de un iaurt (daca sandwichul nu are branza ) si de un fruct crud.

O dieta care functioneaza nu inseamna sa te infometezi, iar un stil de viata sanatos inseamna o alimentatie echilibrata, disciplina in ce mancam si sport. Una fara alta nu te duc la rezultatele dorite.